Originalul: Riches de Adam Khan.
Intr-un experiment de la Universitate din Georgia, studentilor le-a fost cerut sa-si aminteasca o experienta placuta pe care au avut-o recent.
Dupa aceea, ei au completat un chestionar dand note senzatiilor lor de tensiune, relaxare si alerta.
Mai tarziu studentii facut ceva meditatie ascultand cu ochii inchisi instructiuni inregistrate. Din nou, dupa experinta au completat chestionarul.
Verdictul? Reamintirea experientei placute a imbunatatit starea lor de concentrare si le-a redus anxietatea mai bine decat meditatia!
Si reamintirea experientelor placute le fixeaza si mai bine in memorie. Face aceste amintiri mai reale si mai usor de reamintit. Fiecare eveniment pe care il traiesti formeaza o cale in creierul tau – un model de conexiuni intre neuroni. Dar calea aceasta este slaba. Daca nu-ti mai reamintesti niciodata evenimentul respectiv, amintirea ta devine din ce in ce mai slabe odata cu trecerea timpului pana devine imposibil sa-ti mai aduci aminte ce s-a intamplat, chiar daca experienta respectiva a jucat un rol emotional semnificativ.
Unele persoane sunt nefericite doar pentru ca nu-si amintesc vremurile bune. Cercetatorii au descoperit ca persoanele deprimate au la fel de multe experiente frumoase dar nu-si amintesc de ele la fel de des. Au capatat obiceiul de a-si aminti experientele negative, asadar acelea par a fi mai numeroase si mai vii lasand toate experientele pozitive sa se dizolve in trecut. Astfel lor li se pare ca viata este tragica si plina de pierderi si de suferinta.
Considera un lucru important sa-ti amintesti de vremurile bune. Adu-ti aminte de ele din cand in cand. Lasa-te in voia amintirilor impreuna cu sotia ta ori cu un prieten sau cu unul dintre copii. Povesteste despre ele in scrisorile catre prieteni sau catre rude. Ei vor sa afle despre momente placute, mai ales despre momente recente, asa ca scrie cat de mult poti. Daca scrii despre ele le va intari in memoria ta. Cand vei privi inapoi asupra vietii tale va fi mult mai usor sa-i vezi frumusetea si viata ta in prezent va parea mai bogata.
Gandeste-te la ultimele saptamani si incearca sa-ti aduci aminte placerile marunte: micile victorii, micile momente de tandrete si iubire, senzatiile dulci ale satisfactiei. Poti desigur sa-ti aduci aminte si de placerile mari dar ai mult mai multe placeri mici si probabil ca vei fi surprins sa-ti dai seama cam cate de multe ai.
Adu-ti aminte de momentele speciale ale vietii tale: momente de iubire, de trezire, puncte de cotitura, realizari interesante. Adu-ti aminte de evenimentele care te ajuta sa dai un sens vietii tale. Adu-ti aminte de momentele care ti-au marcat viata sau care ai vrea sa-ti fi marcat viata. Ai avut momente speciale cand ai vazut cat de minunata poate fi viata sau cand ai realizat ceva cu totul interesant. Daca nu faci nimic cu aceste momente, amintirea lor si puterea realizarilor din acele momente se va estompa. Adu-ti aminte de momentele respective. Adu-ti aminte ce au insemnat pentru tine. Adu-ti aminte care poate fi sensul lor si memoria ta te va ajuta sa implineste sensul respectiv.
Adu-ti aminte de momentele placute si de momentele speciale. Intareste acele amintiri. Stocheaza-le. Ele sunt adevarata ta bogatie.
Adu-ti aminte de momentele placute.