Simplitate.ro

Originalul: Unpleasant feelings de Adam Khan.

Sentimente Negative

Toţi avem parte de sentimente negative din când în când. Griji ce se strecoară în mintea noastră ca o rudă nepoftită şi dacă nu faci ceva, grija aceasta va rămâne şi te va consuma. Mânia loveşte, umplându-ţi corpul de adrenalină astfel încât devine dificil să te concentrezi asupra muncii sau să vorbeşti civilizat. Depresia alungă speranţa şi aduce sentimente de neputinţă, întunecând şi întristând lumea ta ca o zi rece şi mohorâtă de iarnă.

Acestea sunt cele trei feţe ale sentimentelor negative: grija, mânia, depresia. Cele mai negative sentimente pe care le vei simţi vreodată sunt o formă de anxietate, mânie sau tristeţe. Ştii că aceste sentimente sunt neplăcute. Ştii că dăunează sănătăţii. Dar ce poţi face pentru a reduce la minim perioada de timp pe care o petreci simţindu-le?

Desigur, mai întâi poţi să analizezi situaţia ce cauzează sentimentele negative. Dacă sunt circumstanţe concrete, o problemă reală ce cauzează sentimentele, stai puţin şi gândeşte bine la ea iar apoi fă ceva, dacă poţi.

Dar dacă nu poţi face nimic atunci implică-te în ceva care să-ţi preocupe mintea astfel încât să uiţi de lucrul respectiv. Nu încerca să te opreşti din a gândi negativ. Pur şi simplu lasă-te absorbit în ceva constructiv.

Activităţile importante ocupă un spaţiu în mintea ta şi cu cât sarcina te acaparează mai mult, cu cât cere mai multă atenţie, cu atât ocupă un spaţiu mai mare. Implică-te destul în ceva sau fă ceva ce te absoarbe destul şi nu mai rămâne spaţiu în mintea ta pentru a te gândi şi la altceva.

Un sentiment negativ continuă pentru că te gândeşti la el. Aşa cum poţi distrage atenţia unui copil ce plânge şi el va uita de genunchiul julit, la fel îţi poţi distrage propria atenţie cu ceva provocant sau important, mintea ta nu se va mai gândi la problemă şi sentimentele tale negative, pentru că nu mai sunt produse de gândurile tale, se vor disipa.

Caută scăparea din sentimentele negative inutile folosindu-te de un scop. Îţi va lua mintea de la lucrul negativ oferindu-ţi o pauză sănătoasă de la sentimentele acelea negative. Efectul secundat este că între timp ajunge să fie făcut ceva important şi productiv. Şi lucrul acesta îţi va da un motiv să te simţi bine.