Simplitate.ro

Originalul: Stress control de Adam Khan.

Controlul stresului

Să fii criticat de şef, să descoperi că o persoană pe care o iubeşti te-a minţit, primirea unor veşti proaste - toate aceste lucruri cauzează stres. Şi după cum ştii desigur, stresul are consecinţe negative. Dar acestea sunt doar evenimente stresante. Sursa stresului ce face ravagii în sănătatea ta fizică şi mentală se află în circumstanţele stresante.

Care? De genul unui fiu vitreg ce se mută la tine, deranjând permanent intimitatea pe care o aveai cu soţia sau când fratele tău mai mic se căsătoreşte cu cineva ce abuză verbal nepoata ta preferată. Cu acest tip de stres trebuie să trăieşti zi de zi. El nu vine doar să-ţi zgâlţâie lumea puţin şi apoi să dispară. El rămâne. Şi, la fel ca şi cum ai locui într-o casă unde alarma de incendiu sună toată ziua, începe să te obosească.

Dar este ceva ce poţi face. Când ai parte de o circumstanţă stresantă în viaţa ta, poţi modifica nivelul tău de responsabilitate. Ori asumă-ţi mai multă responsabilitate ori mai puţină. Începe prin a te întreba „Încerc oare să controlez ceva ce nu pot sau n-ar trebui să controlez?” sau „Este cumva ceva pentru care ar trebui să-mi asum responsabilitatea, ceva ce am ignorat?”

E posibil să ajute dacă scrii toate aceste lucruri. Scrie întrebările şi apoi aşterne câteva idei - unde îţi asumi prea mult sau prea puţin control asupra unui anumit aspect al vieţii tale.

Fii specific. De exemplu, la modul general eşti responsabil de copii tăi dar specific, controlezi oare ce poartă sau ce mănâncă sau când se duc la culcare? Tu trebuie să decizi. Ce controlezi şi ce nu controlezi sau ce nu e treaba ta. Tu trebuie să decizi.

Dacă nu controlezi ceva (sau deşi nu e treaba ta, ai încercat să o faci treaba ta), scapi de mult stres dacă renunţi la lucrul respectiv. Renunţă. Recunoaşte că nu ai nici un control şi acordă mai multă atenţie lucrurilor asupra cărora chiar deţii controlul. E posibil să-ţi fi format un obicei din a încerca să controlezi lucrul respectiv aşa ca trebuie să-ţi aminteşti continuu timp de câteva săptămâni „Mda, nu mai încerc să controlez aspectul acesta”. Scrie acest lucru pe un cartonaş şi poartă-l cu tine. Lipeşte notiţe de oglinda de la baie. Fă tot ce e necesar pentru a-ţi aminti că nu mai trebuie să iroseşti energie încercând să controlezi aspectul respectiv.

Acum, dacă ai găsit ceva asupra căruia ar trebui să preiei controlul, suflecă-ţi mânicile şi treci treabă. Foloseşte metoda de rezolvare a problemelor de la pagina 266[n.t. am să pun un link după ce traduc pagina ;)]. Începe voluntar să repari circumstanţele problematice. Acesta va elimina stresul mai bine decât orice altceva. E posibil să fie dificil la început; e posibil chiar să-ti aducă ceva stres suplimentar, dar pe termen lung nivelul stresului va scădea.

Asumă-ţi responsabilitatea pentru lucrurile de care eşti responsabil şi nu-ţi mai asuma responsabilitatea pentru lucrurile ce nu sunt responsabilitatea ta. Chiar este atât de simplu. Controlează ce poţi controla şi renunţă la control in rest. Aceasta va elimina o mare parte din stresul tău. Controlează stresul punând accentul pe control.